學習壓力、手機產品誘惑 你會在假期熬夜嗎?

漫畫：王乃玲

　　如今，學習工作壓力、手機等電子產品的誘惑，都在影響著人們的作息時間。日前，中國青年報社社會調查中心聯合問卷網，對2008人進行的一項調查顯示，67.5%的受訪者有規律的作息時間，32.5%的受訪者沒有。

　　趙瓊是首都師范大學一名大二學生，她幾乎每天晚上都是12點以后睡覺，“我也想早睡早起，可是拿起手機就放不下。現在我們宿舍還會經常組團打游戲，想早睡根本做不到”。

　　今年32歲的做疫苗生產工作的楊慧茹女士平時工作比較辛苦，每天晚上10點前就會睡覺，但一到周末或假期作息時間就會被打亂，“第二天也不用上班，就任性一些，追劇、跟朋友約會，晚睡是不可避免的”。

　　調查中，85.4%的受訪者假期會熬夜。54.9%的受訪者認為手機等電子產品成癮是導致熬夜的主要原因。其他原因還包括：習慣性晚睡（42.6%），飯局、KTV等娛樂消遣活動（38.1%），學習工作繁忙（35.0%）和失眠（19.8%）等。

　　48歲的趙玉平（化名）在某保險公司上班，她表示，以前工作學習都比較拼，不注意休息，經常熬夜到凌晨一兩點才睡。“現在年齡大了，稍微晚睡一會兒，第二天就頭暈眼花”。趙玉平建議現在的年輕人愛惜自己的身體，不要無所顧忌地熬夜。

　　談到晚睡對學習的影響，趙瓊一臉懊惱，“上課犯困，注意力不集中，每次考試前都得突擊學習”。

　　調查中，受訪者認為熬夜會導致身體素質下降（63.6%）和記憶力減退（57.0%）。其他影響還有：學習工作效率不佳（45.1%）、視力下降（39.7%）和情緒不穩定（26.9%）等。

　　趙玉平認為，要合理分配工作、學習和休息時間，少玩手機。“現在很多年輕人不鍛煉身體，其實加強運動也是幫助睡眠的好辦法”。

　　楊慧茹表示提高自律能力很重要。“每個人內心都有兩個小人兒，一個督促自己睡覺，另一個卻說要再玩會兒，就看哪個小人兒勝利了”。

　　調查中，64.1%的受訪者認為應該制定合理的作息時間表，57.6%的受訪者建議增加戶外鍛煉，53.2%的受訪者表示應該克制睡前電子產品使用，49.2%的受訪者建議加強時間觀念，26.8%的受訪者認為應該提高辦事效率。

　　受訪者中，在校學生占6.2%，已工作的占91.9%，已退休的占1.9%。