脖子一扭“咔咔”響 怎么辦

扭脖子時一般有這幾種原因會出現彈響：頸椎關節間有小氣泡。人體關節間有一種液體叫滑液，如果有氣體進入滑液里就會形成氣泡，扭脖子時，肌腱韌帶與關節摩擦，就會發出響聲；長時間低頭工作，頸部的肌腱韌帶會有一點錯位，扭脖子時也會出現彈響；頸椎小關節有輕度的關節磨損，扭動脖子會引起關節磨擦，從而產生響聲；頸肩部酸痛不適時，軟組織之間的滑動不再那么順暢，脖子運動時，也會發出彈響。

要想頸椎好，不妨來套頸椎“康復操”。每個動作開始時，頸肩部放松，頸部向上緩慢拔伸。動作輕柔舒緩，活動度由小到大，活動量以頸肩輕度酸熱、疼痛可忍受為宜，切忌快速、大幅度、過于用力。鍛煉貴在堅持，每組鍛煉約10分鐘，每日2~4組。

前屈后伸。頸部最大幅度緩慢前屈，保持5秒鐘，再回原位；頸椎最大幅度緩慢后仰，保持5秒鐘，恢復原位，重復10次。

旋頸望踵。頸椎緩慢向上拔伸，頭頸左旋，雙眼向后下方盡力望對側足后跟，達最大幅度時用力拔伸頸部，保持約5秒鐘，還原后另一側重復同樣動作，反復做10次。

回頭望月。頭頸左旋，雙眼向左側后上45度眺望，達最大幅度時用力拔伸頸部，保持約5秒鐘，還原后右側重復同樣動作，如此重復10次。

雛鳥起飛。站立位，雙足分開與肩同寬，雙手在身后相握，用力向后拉伸；同時頭頸盡力后仰，頸肩背部肌肉用力收縮，保持5秒鐘；然后頸肩部肌肉放松，恢復原位，如此重復10次。

搖轉雙肩。雙手自然下垂，雙肩依次由中立位向后、后上、前上、前到中立位，做最大幅度緩慢搖轉10次，再由前向后相反方向緩慢搖轉10次。（王 麗）