養生記住三個字

雷妍

“智者之養生也，必順四時而適寒暑，和喜怒而安居處，節陰陽而調剛柔。如是則僻邪不至，長生久視。”出自醫學著作《黃帝內經》，也是中國傳統醫學養生所尊崇的理念，短短幾句話，高度概括了中醫養生的基本原則：順、和、節。

順，即順應。日常生活中，人們要順應自然規律和人體自身生長發育的規律，“逆之則災害生，從之則苛疾不起”。順應自然規律，包括季節變換、晝夜更替等，養生要與陰陽四時變化相適，隨著季節變換，即春生、夏長、秋收、冬藏，來調整自身的養生步調。春生，即春天人應順應萬物復蘇的自然規律，多給予奉獻、夸獎贊賞，以養護初生的陽氣，也可以思考一年的計劃；夏長，即夏季萬物繁茂，人也應該為一年的奮斗打下基礎。生活中要夜臥早起，適當流汗，讓積存在體內的廢物代謝出去；秋收，即萬物成熟，草木開始凋零。此時應當早睡早起，讓情志保持安定平和，以便減緩秋天肅殺之氣對身體的影響；冬藏，即冬季氣候寒冷，草木凋零，是萬物生機潛伏閉藏的季節。此時也正是人體養藏的最好時刻，人們應當注意保護陽氣，養精蓄銳，做到早睡晚起，以待日光。不僅如此，一月之中、一天之中也都有其相應的規律。比如，一天24小時中，陽氣隨時間變化而消長，日出時陽氣生，午間陽氣最盛。正因如此，中醫大多提倡睡子午覺，即在子時、午時，陰氣陽氣生發時，需要對其進行保護，與其變化相順應，一天中的陰陽二氣也會運行順暢。

和，即調和、調適。將復雜矛盾的事經過調和、調適，使之達到和諧狀態。“和”有時也是指一種狀態，即精神情志的平和。《黃帝內經》強調“和喜怒”“安居處”，就是告誡人們要時常保持心態的平和，使自己適應所處的生活環境。因為養生首先要調整好自己的心態，養調情緒、避免生氣，這樣才能心平氣和地在學習養生知識的過程中，尋找到適合自己的養生方法。

節，即節制、簡省。《黃帝內經》強調“節陰陽而調剛柔”，指的便是要節制各種欲望。古代醫家認為人減壽的重要原因是“以欲竭其精，以耗散其真”，為滿足各種欲望，而消耗自身的精氣，從而引發各種疾病。因此，歷代中醫都把節制欲望作為養生的重要內容。要節制欲望以期養生，只能依靠個人主觀上的自我節制。這一點在《老子》中也有明確說明：“人生大期，百年為限，節護之者，可至千歲，如膏之用小炷與大耳。”也就是說，人的生命是有限的，精力是有定量的，如果在日常生活中，能夠省著一點用，就可以延長壽命。▲