立春已過 骨科醫生教你這樣養骨

駐馬店網訊（記者王捷通訊員王志珊）冬去春來之際，不少人關節總是伴有隱隱疼痛的感覺，他們既往有骨關節炎、痛風、滑膜炎等慢性病史，雖然癥狀不是很嚴重，但是對生活造成了一定的困擾。為什么會出現這種情況？如何才能有效預防？駐馬店魏道德骨科醫院專家來支招。

為何立春時節需要注意護關節？主要是因為在冬春交替的時候，氣候變化比較大，冷空氣頻繁，晝夜溫差也比較大。另外在春季來臨之時，一些患者過早脫減衣物，導致關節受涼，局部微血管收縮，血液循環減慢，進而誘發關節炎發作，導致關節疼痛加劇。其次，關節疼痛的出現也與過度使用關節有關。在春天里，人們通常喜歡做戶外活動，比如爬山、跑步等運動，如果患者過去不運動或運動較少，此類活動將容易導致關節負荷過大，加重關節磨損，進而出現關節疼痛的癥狀。

做到以下幾點，有助于遠離關節疼痛。

注意關節保暖。必要時可以佩戴護膝護腕等護具防止關節受涼。另外在關節出現癥狀的時候，在關節周圍進行局部的熱敷也是緩解疼痛癥狀的一種方法。

選擇合適的運動方式。在氣溫偏暖的時候，可以多進行一些關節負重小的室外有氧運動，比如散步、慢跑等活動。在氣溫較低的時候，最好能改為室內運動。同時在運動前一定要做好充分的熱身運動，盡量避免長時間下蹲、站立、跪坐等。

對于老年患者，關節一到春天就疼痛，可以采用中藥理療、針灸等治療方法，平時也要注意保暖，一定不要過于勞累，不要著涼。還可以吃些補鈣的食物，比如雞蛋、魚肉、蝦等，保持骨骼的質量。日常還可以在醫生的指導下，適當補充關節軟骨所需營養，比如氨糖以及軟骨素，這些藥物可以促進受損關節軟骨的修復，減少關節癥狀的出現。