老年人出游該注意什么

       老年人到各處多走走，對身心健康大有好處，但是老年人畢竟不能與年輕人相比，老年人旅游應注意什么？對于老年人來說，寒冷的天氣不宜出游，炎熱的夏季對老年人也是不適宜的，容易引起中暑。因此，老年人出游的最佳時期，應該是春秋兩季。

       老年人出游前，要對自己的身體進行一次全面檢查。我國地域廣大，山川秀麗，但是對于老年人來說，宜少游山、多玩水、多游古典園林。因為游山免不了要登高涉險，老年人的腿腳畢竟不如年輕人利索，所以老年人游古典園林，賞玩湖光水色，便無攀登之勞。

       適當攜帶衣服。老年人在行程中要注意衣著，應穿寬松、易脫、易穿的服裝。腳穿的鞋子也非常重要，應穿寬松、輕便、不磨腳的鞋子，方便走長路。

       飲食要清淡，但要保證適當的蛋白質供應，蔬菜、水果要多吃，以防便秘。另外，還要多喝水，以補充體內流失的水分。

       根據自己的身體情況，老年人出游時應攜帶一些必要的藥品。一是要攜帶一些防治慢性病的藥，如患有高血壓病、糖尿病、冠心病的老人，出游時盡管無癥狀表現，但也要有備無患，帶些必要的藥品。二是要攜帶一些防治暈車、暈船的藥和止瀉、消炎、通便藥。此外，還要帶一些傷濕止痛膏、酒精、藥棉、紅藥水之類的物品。

       旅游時間要適度，一般以一星期為宜。對于老年人來說，旅游時間過長，體力消耗過多，對身體健康反而不利，這就需要適可而止。

       在自由活動時間，老年人不要單獨行動，最好三人以上同行，可以互相照顧。

       同時，老年人最好攜帶身份證、離休證。在旅途中，大多數景點對持離休證的老年人免門票，部分景點對70歲以上的老年人免門票。此外，老年人在旅游途中還應妥善保管好錢物，注意飲食衛生，保證睡眠時間充足。（路 曉）