健身器材當(dāng)“法寶”老人練出好身體

□肖婷婷 

       太空漫步機(jī)、秋千、立式旋轉(zhuǎn)器、轉(zhuǎn)體器、蹬力器……如今，大多數(shù)小區(qū)、廣場、公園，都安裝了各種各樣的健身器械，豐富了社區(qū)居民，尤其是老年人的晚年生活。

       “我們年紀(jì)大了，平時(shí)就是出來散步，活動(dòng)活動(dòng)筋骨。通過健身器材鍛煉，形式多樣，可方便了。”7月7日早上，在世紀(jì)廣場玩健身器材的市民李效花高興地告訴筆者。

老人練出好身體

       家住世紀(jì)廣場附近的的李效花最大的愛好就是每天早上在廣場健身器材區(qū)鍛煉兩小時(shí)，廣場的那組健身器材已經(jīng)成為了她每天都要會一會的“好伙伴”。

       今年65歲的李效花自退休后，就愛去廣場公園里鍛煉。她之前患有冠心病、白血球少，血壓比較低。她每天走路去廣場找健身器材鍛煉，而如今，李效花堅(jiān)持了14年，親戚朋友都說她她的身體越來越好。

       說起怎么會想到玩健身器材時(shí)，李效花告訴筆者，一天早上她在小區(qū)散步時(shí)，看到很多老人都聚在一起聊天，走近一看發(fā)現(xiàn)他們在玩健身器材，走過去就和那幾個(gè)老年人熟絡(luò)了起來，就這樣堅(jiān)持下來。這些健身器材陪伴著李效花度過一天又一天，就像她的小伙伴一樣。“在玩健身器材的過程中，大家可以在這里聊聊家常、開開玩笑。”她說。

成為好伙伴

       筆者看到一名老人正精神抖擻地拉著健身器材區(qū)的天梯，進(jìn)行鍛煉，她雙手抓著天梯上的鋼管，雙腳懸空，靠臂力一次次抓住前面的鋼管前行到天梯一端再返回。如此反復(fù)，能做20多個(gè)來回，一般全做完要半個(gè)小時(shí)。原來，老人叫陳新萍，今年58歲，從堅(jiān)持鍛煉至今已有4年了。

       她告訴筆者，自己以前有肩周炎、頸椎病，玩健身器材之后，疼痛減輕了很多，每天早上在天梯上鍛煉之后，然后再拉拉吊環(huán)，每天早上鍛煉一個(gè)多小時(shí)，生命在于運(yùn)動(dòng)，擁有一個(gè)好的身體不給自己的子女增加負(fù)擔(dān)。

       健身器材在我們的生活中越來越常見，色彩斑斕、功能形式各樣的健身器材每天都吸引了許多人，尤其是中老年人。陳新萍說，健身器材讓我們在家門口能夠經(jīng)常性地鍛煉身體，同時(shí)又通過健身鍛煉結(jié)識更多的朋友，對于很多人來說，它已經(jīng)成為身邊不會說話的好伙伴。

不適宜所有的老人

       市第一人民醫(yī)院骨科主治醫(yī)生王琦介紹，因?yàn)槔先瞬灰诉M(jìn)行強(qiáng)度太大的鍛煉，像“坐推訓(xùn)練器”、“單雙杠”等，需要耗費(fèi)很大體力的器械，就不適宜體弱的老人使用，身體素質(zhì)好的老人也要量力而行。

       另外，由于老人骨骼脆弱，像仰臥起坐平臺等對動(dòng)作幅度要求較大的器材，則不太適用老人鍛煉，因?yàn)槭褂貌划?dāng)就會扭傷筋骨，嚴(yán)重的還會發(fā)生腦溢血。王琦建議，老人應(yīng)當(dāng)以鍛煉心肺功能、靈活性和柔韌性為主，像鍛煉心肺功能的太空漫步機(jī)和健騎機(jī)，提高身體柔韌性的轉(zhuǎn)體訓(xùn)練器、壓腿訓(xùn)練器以及提高靈活性的轉(zhuǎn)輪等三類健身器材就比較適宜老人。