吃得正確可提高孩子免疫力

    京華時報訊（記者夏文）冬季寶寶愛生病，不少孩子的爸爸媽媽們都在發愁，怎么來提高孩子的免疫力？中國疾病預防控制中心營養與食品安全所副所長馬冠生指出，與機體免疫功能關系密切的營養素有蛋白質、維生素A、維生素C、維生素E、鐵、鋅和硒等，因此，家長要注意讓孩子多吃富含這些營養素的食物。

   馬冠生指出，人體免疫力的高低，營養因素起著十分重要的作用。

    對于孩子來說，奶類是不可少的。奶類的營養成分全面、豐富，建議母乳喂養到2歲。如果6個月后不能繼續母乳喂養，每天要喂寶寶350mL液體奶的幼兒配方奶粉。

    其次要保證鐵和維生素A的攝入。保證鐵的充足攝入，才能避免鐵缺乏和缺鐵性貧血的發生。魚類脂肪有利于兒童的神經系統發育，可適當多選用魚蝦類食物，尤其是海魚類。對于1歲~3歲幼兒，應每月選用一兩左右的豬肝、雞肝、羊肝，做成肝泥，分次食用，以增加維生素A的攝入量。

    適宜的日光照射可促進皮膚中維生素D的形成，對鈣質吸收和骨骼發育具有重要意義。每日要安排幼兒1小時~2小時的戶外游戲與活動，既可接受日光照射，促進皮膚中維生素D的形成和鈣質吸收，又可以通過體力活動實現對幼兒體能、智能的鍛煉培養和維持能量平衡。