心情不佳時 父母要學會“熄火”

       成年人有的時候會表現得像小孩子，尤其是當他們和孩子一起玩耍的時候。然而，當成年人出現像小孩子一樣發脾氣、猛地關上門、出口傷人或者是無法控制情緒的時候，這就不再是好的現象了。這會使整個家中變得不安，出現爭吵甚至是肢體上的沖突。那么，父母應該如何做才能減少由于自己的暴躁、憤怒、怨恨給家庭帶來的負面影響呢？

♦ 生氣是一種情緒

     生氣本身是一種情緒。當出現這種情緒的時候，身體的肌肉會緊繃，屏住呼吸或者是腎上腺素升高。生氣并不是一種行為。人在生氣的時候會以某些方式表現出來，但這些行為的發生是和這個人與生俱來的本性、教養、所受的教育、后天的訓練以及個人的發展有關系的。有的人選擇把自己的氣憤表現出來，是為了展示他們自己內心的狀態，他們已經到了非常心煩的地步，以至于要通過尖叫或者踢某物來釋放。

♦ 父母生氣的后果

      有的父母既表現出生氣又要去控制自己的情緒。可是，不幸的是，任何程度的可見的或可聽到的憤怒都會引起一些傷害。輕微的生氣會引起暫時性的痛苦，中度的發怒會對孩子產生更為強烈的負面影響，而非常強烈的憤怒則容易導致極度負面的影響。

♦ 優秀父母的典范

       父母對于憤怒的表達也是一種很好的教育工具。這樣成年人可以告訴孩子們如何表達自己的憤怒。尖叫的人時常會培養出尖叫的人，并且會讓孩子失去健康的行為方式。這也就是說父母沒有能夠給孩子提供一種建設性的方法來溝通自己強烈的情感。盡管孩子能夠對父母的憤怒有所免疫，但是我們依然不希望將自己憤怒的一面呈現給孩子。父母的沖動、不成熟、缺少技巧和自我控制的能力，不僅僅會給孩子一時造成傷害，而且隨著孩子在家中對于這種破壞性行為的模仿以及自我內心的斗爭，這將會對孩子的一生都產生影響。

♦ 選擇健康的方式來發泄

       情感和行為是兩種不同的事情。有些時候我們是會感到氣憤，因為這是出于自我保護的一種情感。但是，我們并不應該在生氣的時候表現出糟糕的行為。我們可以告訴配偶或者孩子，自己現在很煩躁，但是沒有必要大喊大叫。我們甚至可以將負面的結果強加于孩子，但是不要出現侮辱性或者傷害性的言詞或行為。