專家：長假結束前后需校準兩個“生物鐘”

　　新華網重慶１０月６日專電（記者趙宇飛）國慶長假進入尾聲，人們即將轉入工作、學習狀態中。第三軍醫大學新橋醫院專家提醒，長假結束前后需要校準精神狀態和胃腸道兩個“生物鐘”，預防“節后綜合征”的發生。

　　第三軍醫大學新橋醫院神經內科心理咨詢門診專家戴光明教授介紹，假日期間長途出游、和朋友聚會……人們往往打破平時生活規律，不少年輕人更是縱情歡娛，甚至通宵達旦。諸多反常的生活方式，直接影響人體各系統、器官的正常生理功能。此時人體內部抵抗力下降，各種疾病會乘虛而入。

　　專家建議，在精神狀態方面，可以利用長假最后一天好好睡一覺，把顛倒的生物鐘調整過來。此外，節假日期間不規律的就餐可能造成胃腸功能紊亂。在長假結束之際，每日早中晚就餐時間應對照日常作息進行調整。選擇食物盡量清淡，主食以谷類為主，可適量增加玉米、燕麥等；多吃富含維生素的蔬菜瓜果；多喝開水加快胃腸道新陳代謝，減少肉類食物和酒類的攝入。