旅行青蛙，能治愈你的孤獨(dú)嗎

 最近一段時(shí)間，旅行青蛙APP被譽(yù)為治愈系游戲，可以幫助人們緩解孤獨(dú)癥狀。怕孤獨(dú)，或許是人類的通病。作為歐洲大陸邊緣的島國，為了解決超過十分之一國人的孤獨(dú)感，近來，英國政府專門任命了一名“孤獨(dú)大臣”來“終結(jié)孤獨(dú)”。

孤獨(dú)不是評(píng)測心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

“孤獨(dú)不是什么大問題，只是個(gè)人的主觀感受而已，而且也不是科學(xué)評(píng)測心理健康的標(biāo)準(zhǔn)。”在首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安定醫(yī)院精神科主治醫(yī)師劉軍眼中，孤獨(dú)是一種心境。有人獨(dú)處時(shí)，不僅沒有感覺到孤獨(dú)，反而很享受；但也有人盡管置身于大庭廣眾之間，未必就沒有孤獨(dú)感。“當(dāng)然，每一個(gè)人都有孤獨(dú)的時(shí)候，但并非每個(gè)人都能消除孤獨(dú)感。”

亞洲積極心理研究院首席研究員汪冰分析指出，所謂孤獨(dú)，就是渴望人際關(guān)系卻得不到。這包括兩個(gè)層面：一是人際關(guān)系的數(shù)量難以滿足需要，所以周圍沒人時(shí)就可能孤獨(dú)；二是人際關(guān)系的質(zhì)量難以滿足，沒有能深入交流的人，所以周圍即使有很多人，照樣可能孤獨(dú)。

被關(guān)注是人類很深的一個(gè)心理需求。很多人似乎只有在被關(guān)注的時(shí)候，才有存在感。劉軍解釋說，孤獨(dú)并不是我們?nèi)祟惿鷣砭蛽碛械膶傩裕俏覀冏鳛槿祟?mdash;—群居生物的一種，在個(gè)體的成長過程中逐漸產(chǎn)生的一種情緒、感受、與認(rèn)知反應(yīng)。“人是群居動(dòng)物，而依戀則是一種本能。根據(jù)社會(huì)需要理論，與人保持交往、被關(guān)愛以及獲得歸屬感是每個(gè)個(gè)體生來就有的需要，當(dāng)個(gè)體無法融入到朋友之中，從而難以形成充滿情感、親密的人際關(guān)系時(shí)，就會(huì)體驗(yàn)到空虛、不安和孤獨(dú)。”他指出，只是孤獨(dú)感受因人而異。有人不能忍受片刻的孤獨(dú)，有人則把孤獨(dú)看做“生命的禮物”。

空巢青年容易放大孤獨(dú)感

仿佛一夜之間，“佛系”旅行小青蛙以迅雷不及掩耳之勢占領(lǐng)了朋友圈，擊穿了很多現(xiàn)代都市人的心理防線。像旅行青蛙一樣背井離鄉(xiāng)的年輕人，每天早上靜靜地離開，每天夜里又默默地歸來。

隨著城市化進(jìn)程，空巢青年增多逐漸成為全球性趨勢，在我國也有超過5800萬人在過著“一個(gè)人的生活”，其中，90后達(dá)到2000萬。面對空巢，有人會(huì)無限放大自己的空巢感：每天蝸居在局促的房間里，一遍遍刷著手機(jī)等社交網(wǎng)絡(luò)的回復(fù)；即便周末昏睡到自然醒，也是一個(gè)人窮極無聊的瞎逛……對此，劉軍一針見血地指出，這不是孤獨(dú)，是人為的自我設(shè)限、自我封閉。“這或許和自身的成長經(jīng)歷有著直接關(guān)系。”同時(shí)劉軍也強(qiáng)調(diào)，他們必須跳出原來的生活圈子，學(xué)會(huì)主動(dòng)地接觸他人，構(gòu)建新的社交生活。“只有走出去、敞開心扉才能結(jié)交更多的朋友。”空巢青年社交密度稀薄，很多時(shí)候?qū)﹄娮釉O(shè)備有嚴(yán)重依賴感。

心理健康問題不容忽視

孤獨(dú)感是難以說出口的，尤其是在家人和鄰居面前。76歲的英國老人表示，她可以用iPad和人群保持聯(lián)系，可以通過教堂的志愿活動(dòng)享受給予感，但卻缺少一個(gè)讓自己感到有所陪伴的地方。

人的社會(huì)關(guān)系大致可以分為“三層”，最外層是日常生活中碰到的人，對個(gè)人情感基本起不到太多影響；中間層是工作的同事，雖然對個(gè)人情感有一些影響，但又觸及不到實(shí)質(zhì)；最內(nèi)層則是直系家屬，這些核心人物往往會(huì)對個(gè)人感情起著舉足輕重的作用。

其實(shí)不只是英國，我國目前也存在著同樣的問題。伴隨著社會(huì)的激烈競爭，中國越來越多的子女不得不離開父母，遠(yuǎn)赴他鄉(xiāng)工作定居，無形中造就了一個(gè)龐大的留守空巢老人群體。據(jù)一項(xiàng)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，在我國空巢老人出現(xiàn)心理問題的比例高達(dá)60%，其中達(dá)到疾病程度、需要治療的占到10%到20%。老人，特別是空巢老人的心理問題已經(jīng)成為我們不容忽視的社會(huì)問題。在采訪中記者發(fā)現(xiàn)，這些空巢老人，面臨著各種各樣的家庭問題，難免會(huì)產(chǎn)生空虛、寂寞、焦慮和失落等負(fù)面情緒。最常見的心理問題就是深深的孤獨(dú)感，有話沒有人訴說，有感情也沒有人傾訴。

對此，劉軍認(rèn)為，一方面是身體越來越衰老，越來越體會(huì)到人的局限性；另一方面退休之后，原來的生活規(guī)律被打破了，原有的人際圈也沒了，于是就有了焦慮和失落的感覺。

在當(dāng)下社會(huì)里，存在心理問題的絕不只是老人和青年。劉軍表示，我們國家非常重視國民的心理健康問題，2017年年初，22部門聯(lián)合印發(fā)了《關(guān)于加強(qiáng)心理健康服務(wù)的指導(dǎo)意見》目的就是要提升全民心理健康“獲得感”。“而且《意見》基本原則的第一條就明確指出‘預(yù)防為主，以人為本’。”（李 穎）