冬季鍛煉宜遲不宜早

 運動是糖尿病治療的五駕馬車之一，對于糖尿病患者來說，運動不僅可以改善血糖和糖耐量，還可以在血糖降低的同時，也降低胰島素水平，改善血脂和血液黏稠度。不過，糖友運動也有一個最佳時間，宜遲不宜早，最好不要很早就出來運動。

這是因為冬季的早晨，天氣比較寒冷，這很容易使得糖尿病患者的血管收縮，造成血糖血壓增高。

如果選擇在七八點鐘太陽出來，氣溫相對回升，溫度沒有那么低的時候再進行鍛煉的話，對糖尿病患者保持血管暢通有一定的意義。

其次，因為太陽出來后，陽光照射到地面，使大氣開始上下對流，地表層聚集大量污染物、塵埃的空氣逐步向高空擴散。同時，綠色植物開始進行光合作用，它們吸入空氣中的二氧化碳，吐出氧氣，使得我們周圍的空氣變得更加清新。

因此，糖尿病患者戶外運動時間最好選在早、晚飯后外邊沒那么冷的時候進行，這樣更有利于身體健康。

需要提醒糖尿病患者的是，冬季天寒地凍，糖尿病患者運動時極易造成摔傷。

因此，糖尿病患者還需謹防骨折，如果遇到室外地面有結冰的情況，最好避免外出。

此外，如果室外是空氣污濁的霧霾天，完全可以選擇在室內做一些簡單的運動，比如散步或做操等。

同時，糖尿病患者切記千萬不能空腹鍛煉，運動時隨身攜帶些糖類及時補充，預防低血糖的發生。（湖北省中西醫結合醫院內分泌科主任醫師 劉佩文）