飲茶要有度，一天喝多少才健康

茶葉中含有豐富的茶多酚、氨基酸等對人體有益的營養成分。飲茶能降血脂、延緩衰老，成為很多人養生的首選，但如果飲茶過量，會適得其反。

1.茶雖好，但不能過量

我們的身體每天都流失大量的水分，這時候需要大量飲水，才能滿足人體對水分的需求。茶水包含了多種維生素、茶多酚等物質，一定程度上，喝茶可以補充體內水分用。但如果每天以茶代水，并不是一種健康的生活習慣。

茶雖是健康飲品，但如果飲用過量，就會對身體產生不利的影響，如失眠、醉茶等。

2.健康的喝茶量

一般健康的成年人一日用茶葉12克左右。沖泡時，以自己的口感習慣為宜。老年人要掌握“清淡為好，適量為佳，飯后少飲，睡前不飲，即泡即飲，服藥不飲”的健康飲茶原則。

孕婦最好少喝茶。過量飲茶，茶葉中的茶堿等成分會影響胎兒的神經系統發育。兒童不宜多飲，且不適宜飲濃茶。

茶一直是大家所推崇的健康飲品，適量飲用才能有助身體健康。

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