水中慢跑，炎夏消暑減肥美膚

朱凌

 夏日炎炎哪里也不想去，原本每天進行的跑步也臨時終止了。天一直這么熱，打球之類的運動也不適合，在夏日該如何運動，成了我的難題。

直到有一天，當好友將我帶到游泳池前時，我才知道，好友能夠保持如此好的身材，一是每天堅持游泳，二是堅持在水中慢跑。對于我這樣的胖子來說，水中慢跑似乎是夏日最合適的減肥方法。

好友說，夏日在水中慢跑是消暑的好運動，它能平均分配身體負載，比陸地上跑有明顯的優點。在陸地，每跑一英里，運動者的每只腳就得撞擊地面1000次左右，常使肌肉扭傷或韌帶拉傷。而在深水中，下肢受到的震蕩為零，因而不會出現上述事故。

通過翻查資料我了解到，水的阻力是空氣阻力的12倍，在水中跑45分鐘，相當于在陸地上跑兩個小時。而且這項運動還特別適合肥胖者。

那天我嘗試著在開始水中慢跑，起初還有些不適應，總覺得阻力太大，難以邁開步子。后來經過反復練習，漸漸地雙腿也能夠掌控好了，在水中慢跑，沒有在陸地上跑步的那種大汗淋漓，相反還感覺到很舒服。

經過幾天在水中的慢跑，我發覺自己的皮膚也變得緊實起來。后來好友對我說，由于水中運動相對出汗較少，減少了陸上訓練后汗水中的鹽分對皮膚的刺激。水流、波浪的摩擦和拍打具有特殊的按摩作用，可有效避免并減少肌膚的松弛和老化，使肌膚光潔、潤滑、富有彈性。

這個夏季我和好友相約，每天都抽出一個小時進行水中慢跑，好處是不僅能夠減肥，還能夠讓皮膚變得緊致，這對于追求美麗的女人來說，的確是個不錯的運動方式。