“低頭族”傷害何其多

 手機成了人們生活中的必需品，但長時間低頭看手機，身體各個部位就會受到傷害。

低頭玩手機等于脖子上掛25公斤重的大米。你想想，一袋25公斤重的大米掛在脖子上是什么感受……長此以往，脖子會出現酸脹感，甚至疼痛。如果你還有指尖麻木、刺痛，走路不穩，時常頭暈的感覺，那就要警惕了，可能是頸椎病的信號。

遇到這種情況可以這么做：眼睛與手機的最佳距離在 30厘米左右；把手機拿高一點，與視線平行，減小脖子前傾的角度；每天定時前后、左右活動頸部，讓頸部適當上仰。

人們玩手機時，除了忘記時間，還會忘記眨眼。眨眼次數減少，原有的淚膜過度蒸發，又沒有新淚膜補充，眼睛就會發干，還會損害角膜和結膜上皮。如果還不糾正，眼睛疲勞、怕光、流淚、發癢、酸脹等就會找上門來，導致干眼癥的發生。晚上關燈玩手機、電腦的人，有可能導致青光眼，甚至永久失明……你可以這么做：多眨眼睛，睡前別看手機，避免在太陽光下看手機，也不在黑暗中看手機。

拇指在手機上劃啊劃，長時間保持這樣的姿勢，大拇指的肌腱和腱鞘反復摩擦，容易導致腫脹、發炎。你可以這么做：不反復用同一個手指，能語音就少打字。

如廁時玩手機、長時間蹲坐，靜脈回流不暢，還會引發痔瘡。另外，長期低頭玩手機，會縮短脖子肌肉，加速表皮細胞的衰老，從而加深頸部的皺紋。

為了自己的頸椎健康，我們一定要控制低頭看手機的時間，保持一個正確的看手機姿勢，保護好我們的頸椎。 （捷文）