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怎樣避免失眠

2018-08-25 08:18 來源：駐馬店網責任編輯：wh

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摘要： 1.晚上最佳上床睡覺的時間：21:00~23:00，早上最佳起床的時間：05:30~06:00。2.睡前聽聽輕音樂，平時要做好工作和學習的規劃，不要讓工作和學習影響了生活，睡前要有好的

1.晚上最佳上床睡覺的時間：21:00~23:00，早上最佳起床的時間：05:30~06:00。

2.睡前聽聽輕音樂，平時要做好工作和學習的規劃，不要讓工作和學習影響了生活，睡前要有好的情緒。

3.每天晨起堅持鍛煉20~30分鐘，睡前散步。

4.睡前不要喝酒、咖啡、濃茶等。

5.如果長期失眠，建議到醫院檢查。

（市第二人民醫院余丹丹）

責任編輯：wh

(原標題：駐馬店網)

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