還在健身房揮汗如雨！研究發(fā)現(xiàn)快走減肥更有效
摘要： 【環(huán)球網(wǎng)綜合報道】許多人為了保持身材會選擇去健身房進行器械訓練，除了每次運動后全身大汗淋漓之外，還必須嚴格控制飲食、忍受肌肉酸痛的苦楚，無異于“花錢買罪受
【環(huán)球網(wǎng)綜合報道】許多人為了保持身材會選擇去健身房進行器械訓練，除了每次運動后全身大汗淋漓之外，還必須嚴格控制飲食、忍受肌肉酸痛的苦楚，無異于“花錢買罪受”。為此，美國時尚雜志《Cosmopolitan》介紹了一種更輕松有效的運動——快走。
倫敦政治經(jīng)濟學院專家研究發(fā)現(xiàn)，每天快走半小時比健身更有利于減肥。研究人員分析了1999年至2012年5萬人從事各種體育活動的運動數(shù)據(jù)，得出結(jié)論：經(jīng)常快走的人的身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)普遍低于平均值。快走是一種絕佳的運動方式：相較跑步而言，快走對關(guān)節(jié)造成損傷的風險更小 ;相較正常走路而言，快走可每小時多消耗46%的卡路里。羅丹博士(Dr Lordan)強調(diào)，不論是為了減肥還是保持身材，都必須要達到一定的運動強度。如果快走半小時后沒有氣喘吁吁，就說明您的運動強度還不夠。
我們可以通過模仿北歐式健走練習快走。兩手各持一根滑雪桿，手肘貼緊身體，前臂與身體呈90°角，腳步逐漸加速，每次運動持續(xù)20至25分鐘，每星期運動兩次。還可以通過屏氣潛水鍛煉肺活量，通過貼墻半蹲塑造腿部肌肉，這樣可以在快走時保持耐力。(王栗媛 趙怡蓁)
責任編輯：yjh
(原標題：人民網(wǎng))
查看心情排行你看到此篇文章的感受是：
點贊
高興
羨慕
憤怒
震驚
難過
流淚
無奈
槍稿
標題黨
版權(quán)聲明：
1.凡本網(wǎng)注明“來源：駐馬店網(wǎng)”的所有作品，均為本網(wǎng)合法擁有版權(quán)或有權(quán)使用的作品，未經(jīng)本網(wǎng)書面授權(quán)不得轉(zhuǎn)載、摘編或利用其他方式使用上述作品。已經(jīng)本網(wǎng)授權(quán)使用作品的，應(yīng)在授權(quán)范圍內(nèi)使用，并注明“來源：駐馬店網(wǎng)”。任何組織、平臺和個人，不得侵犯本網(wǎng)應(yīng)有權(quán)益，否則，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)，本網(wǎng)將授權(quán)常年法律顧問予以追究侵權(quán)者的法律責任。
駐馬店日報報業(yè)集團法律顧問單位：上海市匯業(yè)（武漢）律師事務(wù)所
首席法律顧問：馮程斌律師
2.凡本網(wǎng)注明“來源：XXX（非駐馬店網(wǎng)）”的作品，均轉(zhuǎn)載自其他媒體，轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表本網(wǎng)贊同其觀點和對其真實性負責。如其他個人、媒體、網(wǎng)站、團體從本網(wǎng)下載使用，必須保留本網(wǎng)站注明的“稿件來源”，并自負相關(guān)法律責任，否則本網(wǎng)將追究其相關(guān)法律責任。
3.如果您發(fā)現(xiàn)本網(wǎng)站上有侵犯您的知識產(chǎn)權(quán)的作品，請與我們?nèi)〉寐?lián)系，我們會及時修改或刪除。
豫公網(wǎng)安備 41170202000005號