成年人一天看屏幕九小時

王琳

受訪專家：陸軍軍醫大學大坪醫院眼科主任醫師 白 繼

數碼時代，手機、平板電腦幾乎成了人們身體的“附屬器官”，一刻都離不開，吃飯、坐公交地鐵、如廁、上班甚至睡覺，都拿著手機。日前有調查發現，現代成年人每天約看屏幕9個小時，基本上是醒著的一半時間。陸軍軍醫大學大坪醫院眼科主任醫師白繼提醒，長時間使用手機等電子產品，近視發病率會明顯提高。

“長時間盯著手機屏幕，最直接的影響是視力下降。”白繼表示，眼睛看屏幕時間長了，會影響淚液分泌，容易導致視疲勞，從而引發或加重近視，也可能讓假性近視轉變為真性近視。對成人而言，當長時間盯著屏幕時，眨眼次數會減少1/3，導致眼球表面更多淚液蒸發，使眼球缺乏滋潤，而淚液蒸發是導致干眼癥的主因之一。有數據顯示，每年中小學生的配鏡年齡都在走“下坡路”，降幅為2~3歲，配鏡度數則不斷攀高。學生用眼率本就高，需要長時間盯著書本做作業，如果再加上玩手機，不給眼睛休息時間，就會使眼睛始終處于緊張、用力的狀態，容易引起近視。

此外，長時間玩手機，還有可能加速眼袋產生。一般情況下，眼袋是因眼眶周圍脂肪肌肉及筋膜松弛，脂肪下墜、凸出而形成的。如果眼睛整天盯著屏幕，用眼過度，眼周的肌肉就會容易疲勞，影響眼部血液循環，提早顯現老態。屏幕遠不止傷害眼睛，香港理工大學有調查發現，近30%的人因長時間使用手機、電腦等電子產品，產生了頸痛、肩痛、腕部等不適癥狀。

白繼建議，使用電子產品每隔30分鐘就要休息一下，眺望一下遠方，或做眼保健操緩解疲勞。平時多眨眼能提升眼周肌肉強度。上班族不可避免地需要與手機或電腦屏幕長期打交道，可每晚用熱毛巾敷雙眼5分鐘，溫度以40℃為宜，以緩解眼睛疲勞。家長要多花時間陪孩子，鼓勵他們增加運動，周末多去戶外活動，將孩子從手機等電子產品中解救出來。▲