哪些動作毀骨傷腰

2019-06-11 16:24 來源：駐馬店網責任編輯：劉銀霞

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摘要：半臥位時，腰椎缺乏足夠支撐，原有弧度被迫發生改變，椎間盤所受重力增大，久而久之可能導致肌肉勞損、脊柱側彎等。專家提醒：正確的坐姿是腰背挺直，含胸收腹，兩腿平放，小腿與大腿呈90度角，坐在椅子正中間，也可稍向前傾，但上半身別向左右兩邊倒。

都說養好骨頭要多喝牛奶，其實，避免一些危害、不做危險動作，遠比進補來得實在。

研究表明：平躺時膝蓋的負重幾乎是零，站起來和穿平底鞋走路時負重是體重的1~2倍，跑步是4倍，而蹲和跪是8倍。

老人和肥胖人群盡量不要深蹲，或減少深蹲時間，別超過20分鐘。

長期背單肩包會讓我們的肩膀酸痛，甚至一高一低。長期如此，脊柱還可能發生側彎，女性甚至會出現乳房不對稱。若路途較遠，最好背雙肩包。

窩在沙發上或床上看電視、玩手機的確放松，可這對骨頭來說很煎熬。半臥位時，腰椎缺乏足夠支撐，原有弧度被迫發生改變，椎間盤所受重力增大，久而久之可能導致肌肉勞損、脊柱側彎等。

專家提醒：正確的坐姿是腰背挺直，含胸收腹，兩腿平放，小腿與大腿呈90度角，坐在椅子正中間，也可稍向前傾，但上半身別向左右兩邊倒。

責任編輯：劉銀霞

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