計算機綜合征

計算機綜合征又稱“反復緊張性損傷癥”“計算機鍵盤疲勞綜合征”“上網過多障礙癥”“貪網癥”，操作電腦時姿勢不良、工作時間過久，可導致眼睛疲勞，手、腕、臂、肩功能性損傷。

雖然大腦重量只有體重的2%，但是每天需要的熱能卻高達人體消耗總能量的20%，而人腦能夠利用的能源物質只有血液中的葡萄糖，如果血糖濃度降低，大腦的耗氧量也下降，會使人感到頭暈、疲倦甚至昏迷。因此，選用富含糖類的食品，如大米、面粉、小米、玉米、紅棗、桂圓、紅薯等，能夠確保大腦的靈活運轉。

大腦細胞在代謝過程中還需要大量蛋白質來補充、更新。脂肪中的卵磷脂有一定的補腦作用，能使人精力充沛。因此，攝入富含優質蛋白質的食品，如禽類、蛋類、奶類及奶制品、水產品、瘦肉、大豆及豆制品都對大腦有利。對于植物油、堅果等含油脂過高的食物應保證適量攝入，而不要過量。

緊張的神經活動還使身體對維生素C、B族維生素的需要量提高25%～40%，長期用眼還增加維生素A的需要量。在食物中，動物肝臟、奶類、蛋類含有較多的維生素A，胡蘿卜、韭菜中含有較多的β-胡蘿卜素，可以在體內轉變成維生素A，應經常食用。谷類、豆類、蔬菜、奶類、肉類等含有豐富的B族維生素，綠葉蔬菜、水果中富含維生素C，應在膳食中注意補充，還可以每天補充1片復合維生素制劑，但不主張不靠飲食僅靠保健品提供營養，一方面容易導致營養素的浪費或者營養素中毒，另一方面可能會影響其他營養物質的代謝，也會影響健康。