衛生健康科普知識（之八） 如何緩解眼疲勞

　　4月3日，張女士致電本報新聞熱線，她說，最近眼睛經常紅癢、干澀、疲勞，這種癥狀應該如何緩解?近段時間，大部分人長時間面對手機、電腦，很容易出現眼睛疲勞等癥狀，眼睛疲勞時不僅眼干、眼澀、眼酸，而且會頭昏腦漲、精力不集中，影響工作學習和生活，如果不及時緩解很有可能會導致視力嚴重下降。因此，必須采取方法來緩解眼疲勞，保護眼睛。

　　記者帶著這一問題到駐馬店眼科醫院，該院院長、主任醫師、市醫學會眼科分會名譽主委、市政協委員常學斌就如何緩解眼疲勞給出以下建議：

　　每天可以通過熱敷或冰敷的方式減輕眼部疲勞。熱毛巾敷眼10分鐘，可促進眼部血液循環，對瞼板腺功能的恢復有一定幫助；摩擦雙手，直至它們發熱為止，然后閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈，勿壓迫雙眼，蓋住20分鐘即可。

　　在使用電子產品的時候有意識多眨眼睛，對于眼睛來說是一種很好的保護。正常人一分鐘平均眨眼12次~16次，但若是常盯電子屏幕，一分鐘眨眼的次數將降至4次~5次。睜著的眼睛和空氣接觸，眼球表面的淚液就很容易蒸發，這樣一來就會導致干眼。除此之外，燈光的明暗也會影響用眼程度，在工作或學習時使用能提供明暗對比的柔和燈光，合理的矯正視力也是避免眼疲勞的有效方法。

　　常喝綠茶、烏龍茶或鐵觀音可以改善眼睛疲勞。茶葉含豐富胡蘿卜素，能在人體內轉化為維生素A，維生素A不但能減少電腦輻射對人體的傷害，而且能預防眼睛干澀引起的干眼癥。同時，多食用菠菜、香蕉等富含維生素蛋白質的蔬菜、水果。

　　滴眼藥水可以改善眼睛干澀、疲勞等癥狀。眼藥水是否能潤眼，一是看藥水成分，二是看滴藥水的頻率，只有選擇合適的眼藥水才能對癥下藥。

　　常學斌提醒大家，當眼部持續出現灼痛感、怕風、畏光等癥狀時，要及時前往醫院就診。