如何緩解疫情期間老年人的孤獨感

駐馬店市第二人民醫院老年精神科女病區 和會寧

俗話說“家有一老，如有一寶”，老年人是家庭乃至整個社會的財富，而老年人的心理健康狀況直接關系著晚年生活的幸福度。人到老年，總會感到孤獨，希望得到社會的關心、單位的關注、子女的孝順、朋友的往來、老伴的體貼等，使他們感到老有所依、老有所靠。

老人心理卻如同孩童般的脆弱，格外敏感，依賴性特別強，特別需要別人的關心及關注，尤其是疫情期間，老年人被勸導不出門，這必然會導致他們面臨更多的孤獨、苦悶和空虛，考驗著他們對封閉生活的適應能力。

那么，我們怎樣才能緩解疫情期間老年人的孤獨感呢？

1、學會自我調試：疫情期間不方便走親訪友，我們可以保持著網絡、電話的聯系，要有和平常一樣對親人的問候和關心，大家互相鼓勵，從而減少孤獨感，轉移注意力，獲得心理上的支持。

2、豐富業余生活，培養提高興趣愛好：疫情期間可以在家養養花、養養鳥等，這可以培養老年人對生活的熱愛，既可體會人生的樂趣，又可陶冶情趣，還可減少胡思亂想、孤獨寂寞感。

3、積極正性的自我暗示，提升自信心。及時給予自己積極的心理暗示，有助于樹立自信心，提高自我價值感。

4、參加文娛體育活動：老人不能太清閑，也不能過度勞累和緊張，可以跟隨電視學習一些太極、回春操等益于身心健康的有氧運動，減少疾病的發生，也可愉悅心情，從中找到樂趣。

5、活到老學到老：疫情期間可以在家看書看報，更新知識，這樣老人才能跟上時代的發展，既可學習新知識，又可娛樂，還可豐富業余生活。

總之面對老年人的寂寞孤獨感，尤其是疫情期間的孤獨感，關鍵在于老年人積極、科學的應對，保持良好的心態，養成健康的生活方式，積極預防各種疾病，保持身體健康，學會及時傾訴，緩解心理壓力，才能幫助老年人走出孤獨寂寞。

最后，祝愿大家用獨處的方式保護好自己，順利安康地度過隔離期，我們一起努力，爭取抗疫的勝利。