春季如何預防流行性感冒

駐馬店市第二人民醫院  鄧紅欣

入春以來，天氣變化無常，忽冷忽熱，細菌、病毒容易滋生繁殖，更是給流感的滋生和傳播提供了有利條件。尤其是學校、醫院等人員密集的場所，更易引起流感的發生和流行。

流行性感冒簡稱流感，是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病。流感病毒可分為甲、乙、丙、丁四型，主要通過患者咳嗽、打噴嚏所致飛沫傳播，也可經口腔、鼻腔、眼睛等黏膜傳播。接觸流感病毒污染的茶具、食具、毛巾等物品也可引起感染。

流感的潛伏期短，一般為1-7天，多為2-4天。主要表現為發熱、頭痛、肌肉痛和全身不適，體溫可達39-40℃，可有畏寒、寒戰，多伴全身肌肉關節酸痛、乏力、食欲減退等全身癥狀，常有咽喉痛、干咳，可有鼻塞、流涕、胸骨后不適等。顏面潮紅，眼結膜充血。部分以嘔吐、腹痛、腹瀉為特點，常見于感染乙型流感的兒童。

流感潛伏期短，傳染性強，傳播迅速，部分因出現肺炎等并發癥可發展為重癥流感。那么日常生活中怎樣預防流感呢？

一、接種疫苗。流感疫苗對人體的保護可達70％―90％，即使在接種后患上流感，也能減輕其癥狀并減少并發癥的發生。每年可以到疾病預防控制部門接種流感疫苗，尤其是老年、兒童、免疫抑制的患者等。

二、與患者保持適當距離。與流感患者保持1米以上的距離，特別是流感患者打噴嚏或咳嗽時，要遠離到1米之外，如果實在無法躲避，可立即轉身，避免被傳染。　　

三、保持環境清潔和通風。每天打掃室內衛生，保持室內清潔。每天開窗通風1-2次，每次半小時，保持室內空氣流通。盡量少去人員密集的場所，確實需要外出時可以佩戴醫用口罩，防止被病毒傳染。

四、注意個人衛生。打噴嚏或咳嗽時用紙巾、毛巾等掩住口鼻，盡量避免用手觸摸眼睛、鼻或口。使用肥皂或具有消毒功能的洗手液和清水勤洗手。

五、增強體質、提高免疫力。適當運動鍛煉身體，但是運動不宜劇烈，不宜大汗淋漓，做一些節奏緩和的運動，如散步、慢跑、游泳、瑜伽、打太極拳等達到鍛煉的效果。規律作息，注意休息，保持充足的睡眠，避免過度勞累，不吸煙不酗酒。

六、合理飲食。飲食宜清淡易于消化，多飲水，多食富含維生素A和維生素C的食物。富含維生素A的食物主要有動物肝臟、魚蝦類、蛋類等動物性食品，但動物肝臟不宜多吃；植物性食物中的類胡蘿卜素可在體內轉換為維生素A，其主要存在于深綠色或紅黃色的果蔬中，主要有菠菜、芹菜、胡蘿卜、芒果、紅薯等。富含維生素C的食物主要有青椒、韭菜、橙子、柚子、獼猴桃、蘋果等。