平輿縣衛健體委開展健康促進宣傳活動——婦幼站

駐馬店網訊（記者 田瑞德 通訊員 馮濤）沒有全民健康，就沒有全面小康。為進一步落實黨中央的號召，扎實提高國民素養，6月18日上午，平輿縣衛健體委副主任許占松、健康促進辦公室主任馬高學組織志愿者到平輿縣婦幼保健院開展健康促進知識普及行動。

現場向群眾普及《中國公民健康素養66條》、“三減三健”、新冠肺炎預防等健康知識，指導大家生活上如何做到“三減三健”，并耐心講解“三減”即是減鹽、減油、減糖；“三健”即是健康口腔、健康體重、健康骨骼。    

什么是“三減”。1、限鹽。健康成人每人每天食鹽攝入量不超過6克。烹飪食品時應少放鹽，建議使用定量鹽勺控制放鹽量。少吃榨菜、咸菜和醬制食物，或選擇低鹽榨菜；2、在限油方面，健康成人每人每天烹調用油量不超過25-30克為宜。烹調食物時盡可能不用烹調油或用很少量烹調油的方法，如蒸、煮、燉、燜、水滑熘、拌、急火快炒等。平時應少吃或不吃油炸食品如炸雞腿、炸薯條、油條油餅等；3、在控糖方面，專家建議多喝白開水，不喝或少喝含糖飲料。餐館里的很多菜品均使用了較多的糖，如糖醋排骨、魚香肉絲、拔絲地瓜、甜湯等，因此，外出就餐時。如選擇這類菜品應適量。

什么是“三健”。“三健”就是保持口腔衛生，勤刷牙，保持健康體重，多健身，尤其老年人注意骨骼的變化，適當補鈣。除了保持良好的衛生習慣外，適度、適量、經常性的體育鍛煉對保持健康身體具有良好的促進作用。最后提醒大家，患有慢性病的人群，在運動方面要選擇散步等舒緩運動，不要選擇激烈的運動。