頸椎病的預防

頸椎病現如今已經是一種常見病、多發病，目前在我國乃至全球范圍內，頸椎病的患病率與發病率都在不斷攀升。是什么原因引發的頸椎病，我們又該怎么去預防頸椎病呢？

一、引發頸椎病的成因

1.不當睡姿引發頸椎病。

由于日常忙碌的工作，大多數人白天就在座位上睡覺，在床上睡覺時，枕頭太高，落枕，長期以往都會給頸椎帶來嚴重的傷害。

2.不良的姿勢易引發頸椎病

現如今大多數人習慣了在床上看電視、看書，長時間的低頭玩手機及工作學習，也會一定程度的引發頸椎疼痛。

3.運動少也是頸椎病的一大誘因。

工作的忙碌以及豐富的生活，讓很多人都忽視了運動的重要性。

二、預防頸椎病的方法

1.避免長時間低頭

長時間的低頭工作讓越來越多的人都患上頸椎病，因此應每間隔二十幾分鐘稍作休息，仰頭活動頸椎，間隔一個多小時做一次伸展運動。

2.要保持正確的坐姿

每天長時間的用電腦，下班之后坐車或開車，一天下來坐的時間就會特別長，因此要樹立正確的坐姿，能減少至少百分之四五十的頸椎病發病率。

3.合適的枕頭及正確的睡姿。

睡覺最好能夠采用仰臥位，采用仰臥位能夠有效避免頸椎病。睡覺時除了要注意睡覺體位的正確性，還要注意頭部、頸部和枕頭之間的間隙；如果枕頭不合適，睡覺的時候，頭部、頸椎處于懸空狀態下，很容易造成頸部的慢性損傷，長而久之就會患上頸椎病。                             

駐馬店市第二人民醫院：馬錦