端午養生好時節

端午節，為農歷五月初五，是中國民間的傳統節日，它是中華民族古老的傳統節日之一。又名端陽節、重午節、龍舟節、粽子節、五月節、端禮節等，本是南方吳越先民創立用于拜祭龍祖、祈福辟邪的節日，后來人們亦將端午節作為紀念屈原、伍子胥、介子推、曹娥等。

端午節的“端”是開端的意思；“午”在十二地支中屬火，是陽氣的極致。從氣候特點來講，端午節的到來就意味著一年中陽氣最旺的時候開始了，此時高溫濕熱，天氣煩悶，蚊蟲滋生，最容易滋生病菌，醞釀各種邪氣，我們的身體難免會受到侵擾。所以，端午到來，除了吃粽子、賽龍舟外，也是一個的全民防疫祛病、避瘟驅毒、祈求健康長壽的大節日,稱為“衛生節”。

那端午養生具體該注意哪些呢？

飲食清淡，健脾和胃。

粽子是端午傳統美食，食粽能于清淡中平補，在平補中清化，為“端午節”前后的最佳養生食品。中醫認為糯米味甘性平，開胃消食的作用。就粽子的配料而言，也有很好的保健作用。如小棗、赤小豆、綠豆等具有補血安神、利尿排毒的功效。更值得一提的是，用來包裹粽子的粽葉更有講究，北方大都用蘆葦葉，南方多用竹葉或荷葉，這些葉子都有很好的藥用功能。葦葉可以清熱生津、除煩止渴；竹葉可以清熱除煩、利尿排毒；荷葉能清熱利濕、和胃寧神。總的來說，粽子有清熱除煩、助脾開胃的作用，特別適合初夏食用。但糯米所含淀粉在腸道中難以消化水解；同時粽子不論甜咸，其碳水化合物和鈉的含量都很高，所以有腸胃消化疾病的、糖尿病、體重過重、或其它慢性病（如腎臟病、高血脂）的人盡量少吃，老人、小孩或病人也宜慎用。

適量運動，強健體魄

駐馬店市第二人民醫院  陳用

適當的有氧運動可以強健體魄

過端午節，體育娛樂活動無疑是重要內容，端午時節傳統運動項目龍舟競渡、水中搶鴨、遠足登山等都是很好的文娛健身活動。適度的有氧運動，出出汗，可以達到內外通達，陰陽平衡，強健體魄的作用。但過量的運動，會引起傷津耗氣，乏力燥熱，有礙健康。

防疫祛病、避瘟驅邪   

民諺說：“清明插柳，端午插艾。”在端午節，家家戶戶都要將菖蒲、艾條插于門楣，懸于堂中。艾草是一種藥用植物，味苦，微溫無毒，有溫氣血、逐寒濕之功，是芳香化濁類中藥，具有較強的驅毒除瘟作用。另外，艾葉、菖蒲還具有驅蚊的作用，慢慢讓其燃燒驅蚊效果更好。中醫以艾入藥，具有理氣血、暖子宮、祛寒濕的功效。將艾葉加工成艾絨，是灸法治病的重要原料。菖蒲含有揮發性芳香油，具有提神通竅、健骨消滯、殺蟲滅菌的作用。可見，古人插艾懸蒲是具有一定的防病作用的。

端午節掛香囊也是一種預防傳染病的方法。自制端午香囊用到的中藥有蒼術、藿香、吳茱萸、艾葉、肉桂、砂仁、白芷，每味各兩克，另外再加1克丁香。將這幾味中藥研細，然后放在布袋中，縫合好。可以佩戴在胸前、腰際或肚臍處，也可以把香囊掛在門口、室內或車內。這幾味中藥，中醫認為有散風驅寒、健脾和胃、理氣止痛、通九竅的功能，從而起到防病的作用。

心情舒暢是養生之根本

端午時節是一年中陽氣漸盛的時節，天氣較煩悶，加之工作壓力大，易引起煩悶憂郁。情緒的變化，會影響臟腑的功能，亦可導致精神疾患，如《黃帝內經》所言“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、悲傷肺、恐傷腎”。夏季養生，心宜靜，心靜清涼，沒有過多雜念，行為就會不急不躁。

總之，端午時節在注意飲食調養、適當運動、保持心情舒暢并適當采用艾草以芳香辟穢、避瘟驅邪，就能遠離疾病，盡享歲月時令之美。