從“理解”到“疏解”從容面對親子焦慮

隨著疫情的發展，很多學校和老師，會選擇“網課”這種授課方法，這對于家長和孩子都是一個全新的考驗，從滿臉欣喜，到逐漸焦慮，再到雞飛狗跳，關于孩子上網課的焦慮和煩惱，家長們要認識到孩子在成長過程中的矛盾、糾結、痛苦和迷茫是成長的必要環節，要學會從“理解”到“疏解”，從容看待教育子女帶來的焦慮。如果媽媽們出現了情緒持續較差，不停擔心，內心慌亂，不妨試試這些方法緩解焦慮。

1.自我欣賞。每天睜開眼睛后，很溫柔、很溫暖地跟自己說一聲早晨好；跟自己說一聲：你今天會做得非常優秀。不要小看這種訓練，如果堅持一定會有效果。

2.讓自己慢下來。可從言行上做一些訓練，比如試試讓自己說話慢一點，行動緩一點，吃飯時細嚼慢咽一點，從容一點。這些行為訓練都會對大腦產生潛移默化影響，慢慢緩解焦慮心態。

3.多傾聽孩子。孩子成長的一個方面就是從依賴轉向獨立，此時家長要逐漸放下自己的控制欲，先聽孩子的想法，和孩子一起協商解決問題。如果依然給孩子過多說教，必然會帶來逆反和疏遠。

4.多肯定鼓勵孩子。家長要讓孩子獲得成就感，特別是取得好成績要給予孩子肯定，有助培養孩子學習興趣。在學習動機方面，家長要讓孩子了解檢查作業的意義，愿意發現錯誤，改正錯誤，產生責任感。

5.勇于向孩子道歉。和孩子良好的溝通，要基于平等的站位，逐漸把俯視眼光轉換為平視眼光。如果家長曾經有不當的教育方式，那么向孩子真誠道歉是第一步，不僅無損家長的權威，還更能贏得孩子的尊重，這正是親子良好溝通的開始。

6.尋求幫助。焦慮的產生，很大程度上是源于我們面對未來的不知措施，沒有方法，這時學習是非常重要的。媽媽們可以通過網絡、書籍等渠道獲取資源，學習方法，尋找答案，也可以在朋友、家人、關心自己的人當中尋求幫助。如果焦慮很嚴重，可以尋求心理專業人士的幫助。

駐馬店市第二人民醫院  李瑩瑩