夏季來臨，西瓜、哈密瓜、葡萄等瓜果大量上市。這些水果富含維生素和水分，能消暑解渴，但也暗藏健康風險。如西瓜、葡萄含糖量較高，過量食用易致血糖波動；空腹大量吃酸性水果，會刺激胃酸分泌，引發腸胃不適。根據《中國居民膳食指南》，成人每天水果攝入量宜控制在200至350克，且盡量選擇多種水果搭配食用，以保證營養均衡。在此提醒大家在享受美味的同時，應保持理性，遵循適量食用的原則，注意食用方式和衛生，讓夏季瓜果真正成為健康的助力。（記者 栗晨曦 仇卉陽） 查看心情排行你看到此篇文章的感受是： 點贊 高興 羨慕 憤怒 震驚 難過 流淚 無奈 槍稿 標題黨 10 關鍵詞 解暑又健康 夏季水果這樣吃才科學
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