駐馬店魏道德骨科醫(yī)院提醒：夏日小心“空調(diào)腿”

駐報(bào)全媒體記者  王捷

 盛夏熱浪滾滾，空調(diào)房成了大家的“清涼庇護(hù)所”。但在享受16℃冷風(fēng)帶來的暢快時(shí)，您是否察覺到膝蓋隱隱作痛、屈伸困難？這很可能是“空調(diào)腿”在向您發(fā)出健康預(yù)警。駐馬店魏道德骨科醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師王江偉緊急提醒：別讓貪涼一時(shí)，換來關(guān)節(jié)疼痛的長久困擾。

“空調(diào)腿”并非醫(yī)學(xué)術(shù)語，而是指因長期處于空調(diào)低溫環(huán)境中，膝關(guān)節(jié)受寒冷刺激引發(fā)的一系列不適癥狀，如膝蓋酸痛、僵硬腫脹、活動(dòng)受限，嚴(yán)重時(shí)甚至影響正常行走。從醫(yī)學(xué)角度看，寒冷會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)血管收縮、血液循環(huán)變差，關(guān)節(jié)營養(yǎng)供應(yīng)不足，還可能誘發(fā)或加重骨關(guān)節(jié)炎、滑膜炎等疾病。該院院夏季門診數(shù)據(jù)顯示，因“空調(diào)腿”就診的患者較平日增加超40%。

這5類人正被“空調(diào)腿”重點(diǎn)“盯上”

中老年人群，隨著年齡增長，關(guān)節(jié)軟骨磨損、骨質(zhì)流失，對(duì)寒冷刺激更敏感，是“空調(diào)腿”的高危人群。愛美人士，偏愛短裙、短褲的女性，膝關(guān)節(jié)暴露在外，缺乏保暖層，比男性更易中招。久坐辦公族，長期伏案或宅家，膝關(guān)節(jié)活動(dòng)少、血液循環(huán)差，再加上空調(diào)直吹，雙倍傷害。關(guān)節(jié)舊疾患者，本身有關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕等病史的人，低溫環(huán)境極易誘發(fā)舊疾復(fù)發(fā)。體質(zhì)虛寒人群，陽氣不足、氣血虛弱者，對(duì)寒冷耐受性差，更需警惕。專家教你科學(xué)吹空調(diào)

空調(diào)使用“黃金法則”： 溫度設(shè)置26℃左右，既能降溫又避免過度刺激關(guān)節(jié)。使用擋風(fēng)板或調(diào)整角度，嚴(yán)禁冷風(fēng)直吹膝蓋。每吹1-2小時(shí)，開窗通風(fēng)10分鐘，給關(guān)節(jié)“透氣”機(jī)會(huì)。調(diào)房內(nèi)備薄護(hù)膝、毛毯，穿長褲長裙護(hù)住膝蓋。睡前用40℃溫水泡腳15分鐘，配合膝關(guān)節(jié)熱敷，驅(qū)散寒氣。 每隔1小時(shí)做踮腳尖、靠墻靜蹲，激活腿部肌肉。選擇游泳、瑜伽等低沖擊運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。多攝入富含鈣、維生素D的食物（如牛奶、魚蝦、堅(jiān)果），必要時(shí)遵醫(yī)囑補(bǔ)充鈣劑，為關(guān)節(jié)“加油續(xù)航”。

若出現(xiàn)以下癥狀，請(qǐng)立即就診：膝蓋疼痛持續(xù)3天以上，休息后無緩解；關(guān)節(jié)腫脹、發(fā)熱，甚至出現(xiàn)變形；上下樓梯困難，走路時(shí)“咔咔”作響。