出門旅游健康指南:帶上枕頭和毛毯

    眼下正是旅游旺季，出門旅游究竟要注意哪些健康問題呢？美國《預防》雜志最新載文，給出了出門旅游的健康指南。

    周末度假更開心。最新研究發現，對旅游的期待可減輕壓力、提升情緒。因此，與長假相比，經常安排周末度假帶來的快樂更多。

    出行前喝點酸奶。出行前喝酸奶，或服用益生菌片劑，有助于減少脹氣和腹瀉等問題。

    帶個微型急救包。包中應備：常用必備處方藥物、驅蚊劑、防曬指數至少15的防曬霜、唇膏及蘆薈洗液、止瀉藥、止痛藥、創可貼、體溫表及棉球等。

    備個充氣枕頭。將其墊在后背和座椅間，可以有效防止旅途中乘車時的背痛。

    多做拉伸運動。自駕游備好車后，最好在上路前讓腿部肌肉做到充分放松，并做點拉伸運動。此外，每開車2—3小時，務必停下來伸展四肢，走一走，以防疲勞駕駛。

    自帶臥具。自帶枕頭或毛毯，可以找到家的感覺，從而睡得更好。

    了解賓館防火設施。到達賓館后，應花3分鐘熟悉環境，了解安全出口、防火警報及滅火系統等安全設施。

    每天鍛煉。步行觀光、去賓館健身房及游泳都不錯。每天增加20分鐘的鍛煉就能醒腦提神。

    檢查醫療保險。出行之前檢查一下醫保狀況，醫保合同及聯系電話可隨身攜帶。另外，也可臨時購買旅游醫療保險。（陳希）