【208號】健康與運動

 遂平二中   八三 張錦錦

"身體是革命的本錢"，健康是當今社會最為關注的話題之一?？稍鯓硬拍鼙３纸】的?？說到這兒，運動，是一個不可避免的名詞，經常運動能幫助我們強身健體，提高免疫力。

運動是多元化、多種類的，一般分為：有氧運動、無氧運動與屈曲和伸展運動三大類。第一類是輕、中強度的運動，例如：步行、騎車、游泳、打保齡球等，是減肥運動中最常用的運動形式。第二類是強度較大的運動，如短跑、舉重、跳高等，主要以不同的運動方式調動不同部位的肌肉。第三類是一種緩慢、柔軟、有節奏的運動，如壓腿運動和腹背運動等，這類放松性的運動通常在運動前、后進行，因此又被稱為熱身運動，以及運動后的整理運動。

運動雖能保持我們的健康，但如果不注意一些細節，不但無益，而且有害。

一是運動后不宜立即休息。劇烈運動讓人的心跳加快，肌肉、毛細血管擴張，如果此時就停下來休息，肌肉的節律性收縮也會停止，可能引發心慌氣短、頭暈眼花甚至休克等癥狀，這也是為什么在體育課跑完步后，老師讓跑一跑、跳一跳的原因。

二是不宜馬上洗浴。劇烈運動后人體為保持體溫的恒定，皮膚表面擴張、毛孔開大，排汗增多，以方便散熱，如果此時洗浴，會加大心肺負擔，導致生病。

三是運動后不應立即暴飲開水或其他飲料。這會引起體內的鉀、鈉等電解質發生一時性紊亂，嚴重的還會出現心悶腹脹、心力衰竭等。

在運動后應多吃一些含維生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。同樣，我們也應該選擇適宜我們個人體質的運動，有區別的運動，否則不但不會起到強身健體的作用，反倒還丟了健康。

"生命在于運動"。運動提升我們的免疫力，使我們對疾病的抵抗力增加，從而達到少生病，保持健康體魄的目的。

不僅是運動，飲食、規律的作息時間等同樣對健康起著重要的作用。夏天已經到來，讓我們一起去揮灑汗水，積極運動，努力保持健康吧！

指導老師：肖楠楠