老年人既要養身 又要養心

本報健康專家團發布溫馨提醒

老年人這樣做健 康快樂過大年

既要養身 又要養心

□全媒體記者 王捷

本報訊 2018年本報成立了由駐馬店市中醫院、駐馬店市第二人民醫院、駐馬店骨科醫院、駐馬店叢山體檢中心組成的天中晚報健康專家團。兩年來，健康專家團持續發布健康指導知識，多次走進市直老干部活動中心，走進社區、鄉村開展健康講座和義診活動。

今天已是臘月廿七了，鼠年春節馬上就要到來。結合往年春節后老年人的住院情況，本報健康專家團就老年人春節注意事項發布溫馨提醒，希望老年人過個健康歡樂祥和的節日。

　 飲食要節制

聚餐家宴常常是很豐盛的,豐盛的菜肴往往使人的食欲旺盛而吃撐了,造成消化系統疾病的發生。如消化不良、危及生命的急性胰腺炎等,預防方法就是自我節制。

老人春節注意事項:飲食要清淡，過分“充足”的營養使肥胖、高血壓、糖尿病等疾病在人群中的發病率明顯升高。要多吃點蔬菜,預防便秘。

生活要規律

節日期間，兒女滿堂，中老年人心情愉快，經常會準備很多東西而且精神興奮，這有可能導致忙碌,或生活不規律，誘發心血管疾病的發生。為了您的健康，請保持正常的生活規律，平時的作息時間最好不要變化太大，這對于老年人的健康很重要。

避免疾病

小的疾病有時可能成為“導火索”，如上呼吸道感染、支氣管炎、肺炎、氣喘等，都會加重心臟負擔，加重病情甚至引起生命危險。

保持身體的健康，在節日里很重要，在新年期間不生病是新的一年最好的開始，因此在過年期間，尤其需要重視保護好自己的身體。

忌情緒激動

看到久別的兒孫，老年人會有重逢的巨大喜悅。但是請您注意控制自己的情緒。因為當您情緒激動時，會使體內的交感神經興奮而引起心跳加快、血流加速及小血管收縮，血壓也隨之升高。很多老年人都有不同程度的高血壓、心臟病、腦動脈硬化等疾病,如果情緒過分激動,容易“樂極生悲”。

適可而止

無論在家里還是去旅游，老年人都要以自己能輕松承受為前提條件，千萬不可“死要面子活受罪”。家人要像朋友一樣相處，越到年關越要多寬容多體諒，全家人團聚在朝氣蓬勃的氣氛中。疾病不分年節和場合，因此，老年人每天的常用藥一定要按時按量服用，不要因為“自我感覺良好”而自行停藥。避免劇烈活動，鍛煉時間不宜過長，在寒冷的雨雪天氣，應在室內進行，可在原地慢跑，不可做低頭或彎腰活動，更不要屏氣用猛力。