這些水果，糖尿病也能吃

2020-01-21 09:51 來源：駐馬店網責任編輯：閆繼華

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摘要：2、食用時機很重要別等著糖尿病血糖正高的時候吃，一定要等血糖平穩(wěn)后再吃，食用時間放在兩頓正餐之間，即早上10點或下午3點。水果含有豐富的維生素、膳食纖維和礦物質，是飲食的重要補充，但由于部分水果含糖量較高，糖尿病患者有所畏懼。

駐馬店市第二人民醫(yī)院——陳放

很多糖尿病患者不敢吃水果，認為患者血糖高，水果普遍甜度較高，如果糖尿病患者吃水果會造成血糖不穩(wěn)，讓病情雪上加霜。

但最近我國一項研究分析了近兩萬名糖尿病病人的數(shù)據(jù)，結果顯示：與不吃新鮮水果的糖尿病患者相比，每周吃1至4次的糖尿病患者，血糖控制不理想的風險降低20%。另外，每天吃水果50—99克的糖尿病患者，血糖控制不理想的風險降低了29%。那么糖尿病人該如何吃水果呢？

1、水果選擇很重要。挑選水果最重要的一個指標就是看食物血糖負荷，簡單來講，就是指100克食物里的含糖量和升糖指數(shù)的乘積。推薦食用血糖負荷小于10的食物，比如櫻桃、李子、柚子、蘋果、檸檬等；慎重選擇血糖負荷在10-20之間的水果，如香蕉、石榴、甜瓜、橘子、荔枝、芒果等；遠離血糖負荷大于20的水果,如干棗、山楂、蜜棗、柿餅、葡萄干、杏干、桂圓等。

2、食用時機很重要

別等著糖尿病血糖正高的時候吃，一定要等血糖平穩(wěn)后再吃，食用時間放在兩頓正餐之間，即早上10點或下午3點。

水果含有豐富的維生素、膳食纖維和礦物質，是飲食的重要補充，但由于部分水果含糖量較高，糖尿病患者有所畏懼。其實只要有選擇性地食用，并控制好食用量，糖尿病患者完全可以放心地吃水果。

責任編輯：閆繼華

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