中醫教你濕熱體質調理處方

2020-11-12 16:17 來源：駐馬店網責任編輯：徐明霞

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摘要：可常食用藥膳，如土茯苓、茵陳、知母煲鯽魚、水鴨，土茯苓草龜湯（草龜1只、鮮土茯苓100克，茯苓50克，瘦肉100克，姜、蔥適量，燉2小時）。也可到專業健康調理機構給專業人員進行按摩理療等調理。6、濕熱明顯或已進入中年的人，可選用清熱利濕的藥物進行調理。

駐馬店市第二人民醫院王林譚

1、濕熱體質之人容易心煩易怒、急躁，平日要加強意志鍛煉，培養良好的性格，用意識控制自己，遇到可怒之事，用理性克服情感上的沖動。

2、要順應四時季節變化、順應人體生物鐘規律進行起居，要結合自己的具體情況來安排符合自己生理規律的學習、工作、睡眠、休息，宜選擇較安靜的環境居住，要有充足的睡眠，忌熬夜。濕熱體質之人容易面垢油光，多汗且粘，故注意面部和全身皮膚清潔。

3、要長期堅持體育鍛煉，最好是選擇有氧運動項目，快走、慢跑、騎自行車、游泳等都是很好很廉價的有氧運動。運動要循序漸進，適量，可讓身體多出汗，貴在堅持，每周最少3次，每次半小時至一小時為宜。其他如球類、武術、各種舞蹈等均可選擇，也可根據自己的愛好選擇。

4、多食用清熱利濕、清淡之果疏，如香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、蓮藕等；忌辛辣燥烈食物，如辣椒、姜、蔥、酒等；忌食煎炸、辛辣、肥膩之品。對牛肉、狗肉、雞肉、鹿肉等溫陽食物宜少食用。可常食用藥膳，如土茯苓、茵陳、知母煲鯽魚、水鴨，土茯苓草龜湯（草龜1只、鮮土茯苓100克，茯苓50克，瘦肉100克，姜、蔥適量，燉2小時）。

5、可經常進行相關經絡穴位按摩。如用拇指或中指按揉曲池穴（肘關節外側橫紋盡處），每次1～3分鐘，每日按摩2～3次；可在頸背部督脈和膀胱經的循行皮部刮痧。也可到專業健康調理機構給專業人員進行按摩理療等調理。

6、濕熱明顯或已進入中年的人，可選用清熱利濕的藥物進行調理。如常用菊花、苦丁茶沸水泡服，可把藥物做成簡單方便的膏方長期服用，也可服用丹梔逍遙散、龍膽瀉肝丸調理。最好是找養生保健專家制定個體化的膏方、養生茶調理方案，以取得最佳效果。

責任編輯：徐明霞

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