駐馬店市第二初級中學舉行“放飛心靈 擁抱希望”心理健康教育講座

駐馬店網訊(記者 周濤 通訊員 張勇)按照駐馬店市社會心理服務體系建設工作要求，為更好的貫徹黨的教育方針，全面實施素質教育，關注學生的心理健康，促進學生快樂成長，營造良好的學習氛圍，在校長曹文營、黨委書記梁宗京等校領導的高度重視下，5月20日，駐馬店市第二初級中學舉行“放飛心靈 擁抱希望 ”心理健康教育講座。

心理健康教育劉曼老師在講課

劉曼老師利用雨點變奏曲這個小游戲吸引學生的注意力，調動大家的積極性。同學們用身體的各部位發出聲音，例如鼓掌、跺腳、敲擊桌面等，每種聲音代表了不同的含義。在大家的合作下，這些聲音奏響了一首美妙的樂曲。在大家興致高漲時活動拉開了帷幕。

緊接著，同學們做了一個小測試，通過測試大家了解到自己最近面臨到的壓力程度。

考場上如何情緒管理

當面臨這些壓力時，同學們是怎么做的呢？同學們踴躍發言，各自分享了不同但有效的減壓方法，劉曼老師還補充了幾個解除壓力的“妙方”。第一個就是合理歸因，從小明和小亮玩飛鏢的心態中解釋了如何歸因會使同學們保持樂觀心態。成功時歸因于自身內部原因，同學們會感到自豪與滿意，大大提高學習的積極性；失敗時歸因于外部原因，會維持行為的積極性，避免打擊積極性。利用大家經常遇到的考試成績波動問題，劉曼老師教同學們怎樣運用這種歸因方法。第二個是情緒的傾訴與表達。研究表明，傾訴是人類釋放負面情緒有效的方法。坦白自己的焦慮能有效降低焦慮。第三個是深呼吸與心理暗示。尤其在考場上，運用這三種方法能夠有效減緩焦慮情緒。緊接著就是提問環節。

老師提問時同學們躍躍欲試

同學們積極回答問題

除了考試，我們人生中還會面臨著各種各樣的難題，有時候，我們不得不舍棄一些東西。她講解了《人生五樣》幫助同學們學會放棄。在一次次的抉擇中，放棄自己的摯愛，不得不讓一個個親人離開，是多么不舍。很慶幸，在現實生活中，我們沒有失去這些，因此，更要珍惜當下，不要在失去之后追悔莫及。

講完緊張情緒之后，劉曼老師通過幾個放松小游戲幫助大家平復自身情緒。揉肩小游戲通過同學們之間的互相幫助放松，蝴蝶拍通過輕柔拍打自己的肩膀放松，慢慢平復情緒。   

同學們在做揉肩和蝴蝶拍平復情緒

伴著音樂同學們沉浸在想象放松中

最后一個方法是想象放松。想象放松要求同學們沉浸在一個安靜的環境，使自己靜下心來，沒有雜念，選一段自己喜歡的音樂，選自己認為舒適的姿態，可以坐著，可以趴著，也可以平躺下來，然后閉上雙眼，盡最大可能使自己放松下來，跟隨音樂盡情想象，比如可以想象自己躺在海灘上曬太陽，也可以想象自已躺在綠茵如織的草坪上，怎么放松就怎么想，練習最佳效果時間每次為10分鐘左右。此次活動中，同學們意猶未盡，都很期待下一次活動。