網課期間如何保護視力

由于受疫情的影響，現在全國仍大面積網絡教學。網絡教學與傳統教學最大的區別在于教學載體--從黑板變成屏幕。

正是因為網課的關系，孩子整天都頂著電腦看，很多家長也開始擔心孩子的視力過早地受到不良影響。網課期間如何保護孩子的眼睛?請把這份網課護眼手冊請收好。

1、必須使用正確的姿勢。我們知道，上課時端正坐姿，“三個一”(“一拳一尺一寸”)。坐要坐得端正，眼部與屏幕中央保持平行，不要采取長時間望或者趴下看這樣的方式--不但影響視力，還影響腰椎、頸椎。

2、除了必要時的學習以外，盡可能減少用眼，包括減少電子產品以外的用眼時間。在使用電子產品時，可以有意識地提醒自己多眨眼，盡量有意識地多眨眼，建議每分鐘眨眼12~16次，并且要稍微用點勁將眼睛完全閉上再睜開，保證淚液充分濕潤眼睛預防干澀和疲勞。

3、確保照明環境適宜。電子屏幕不宜過亮或過暗，以調節到眼睛感覺到舒適為宜。光線不足時應同時打開房間頂燈和臺燈，提供一定的背景光。如果在外部光線較強的窗戶邊上課，應使電子屏幕背對窗戶。

4、維持護眼溫度和濕度。保持室內良好通風、避免室內溫度過高。使用空調時在房間內放置一些水或使用加濕設備，避免環境溫度過高且干燥，引起眼睛干澀。或者放置一些綠色植物，在視覺上幫助放松。

5、眼局部熱敷可以有效緩解眼干澀、疲勞。方法是把60℃左右的熱毛巾放在閉著的眼睛上，也可以采用熱蒸汽眼罩來促進眼部血液循環。

6、適度使用眼藥水。家里要適當準備一點眼藥水，如果眼睛有些干澀，或眼部出現血絲，就可以滴一些眼藥水，不但可以緩解癥狀，還可以保持眼部的濕潤，有效保護視力。

7、飲食清淡、均衡不挑食，不宜辛辣刺激，多吃富含維生素的果蔬(維生素A、B等)。

總之，網課還將持續一段時間，保護視力卻刻不容緩。

（市第二人民醫院 劉春曉）