科普知識哪些動作毀全身

2021-12-21 09:38 來源：駐馬店網責任編輯：付琳

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摘要：半臥位時，腰椎缺乏足夠支撐，原有弧度被迫發生改變，椎間盤所受重力增大，久而久之可能導致肌肉勞損、脊柱側彎等。當你直著膝蓋、彎腰提重物時，不能有利用髖、膝關節周圍肌肉的力量，腰背筋膜、肌肉、韌帶往往因負擔過重、突然受力而受傷。

吃得再好、運動得再勤，如果不避免損傷、不避免傷害骨骼的動作，一切都是白費。今天駐馬店魏道德骨科醫院專家給你講講哪些動作不能做。

毀膝蓋：蹲著擇菜、洗衣、擦地。研究測算表明，平躺時膝蓋的負重為零，站起來和平底走路時負重是體重的1～2倍，跑步是4倍，而蹲和跪是8倍。

毀脊椎：單肩背包。細心的朋友會發現，經常單肩背包的人，很容易肩膀酸痛，甚至是高低肩。因為，為了防止包帶滑下來，一側肩膀總是習慣向上挺一下，并向內用力。長期如此，脊柱還可能發生側彎，女性甚至會出現乳房不對稱。

毀腰椎：窩在沙發里、床上看電視、玩手機，對腰椎來說就是一種摧殘。

半臥位時，腰椎缺乏足夠支撐，原有弧度被迫發生改變，椎間盤所受重力增大，久而久之可能導致肌肉勞損、脊柱側彎等。

毀頸椎：低頭玩手機。低頭使用手機時，頸椎往往承受著更重的頭部重量，同時肩頸過度緊繃頸椎椎負擔加大。肩頸肌肉酸痛、腰酸背痛、頸椎病等癥狀就會找上門來。

毀腰椎：直膝提重物。當你直著膝蓋、彎腰提重物時，不能有利用髖、膝關節周圍肌肉的力量，腰背筋膜、肌肉、韌帶往往因負擔過重、突然受力而受傷。

保護骨頭不僅僅要靠補鈣，更要避免這些動作給我們的骨骼帶來的損傷。

（王志珊）

責任編輯：付琳

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