你知道不吃早飯的危害嗎？

 現如今越來越多的人們，由于各種各樣的原因導致晚上睡的很晚，早上起不來而沒有時間吃早餐。不吃早餐絕對是一種壞習慣，對身體的損害是非常大的。

1.易引發胃腸道風險：長期不吃早餐會影響胃腸道的正常功能。晨起時，胃部已經排空，胃酸分泌刺激胃粘膜，如果經常不吃早飯，在一定程度上會損傷胃粘膜，還可能導致胃腸道的蠕動功能下降，容易引起便秘，增加胃腸道患病風險。

2.不吃早餐會導致肥胖：不吃早餐會增加對高糖、高熱量食物的渴求。由于饑餓感非常強烈，你可能會暴飲暴食，見到什么吃什么。饑餓程度越高，攝入的食物就越多，很容易就超過了建議的每日食物熱量。這種不良習慣最終會導致肥胖，而不是減肥。

3.易患膽結石：如果不吃早餐，胃在沒有食物的情況下，照樣地蠕動，晚間所分泌的胃酸便會刺激胃壁，使人易患膽結石癥。

4.營養不均衡，抵抗力低：長期不吃早餐不但會引起全天能量和營養素攝入不足，而且到上午的九、十點鐘很容易出現饑腸轆轆的現象，造成腸內壁過度摩擦，損傷腸黏膜，導致消化系統的疾病而引起營養不良。

5.低血糖/不良情緒煩躁不安：不吃早餐意味著禁食超過12小時，會導致血糖水平大幅下降，從而會引發一系列癥狀，如顫抖，頭暈，虛弱，無力，出汗，頭痛和心率加快等。血糖下降會進一步使情緒惡化，導致煩躁不安，會使工作效率大幅下降。大腦中產生的神經遞質血清素和多巴胺具有調節情緒的作用，食物攝入與大腦神經遞質平衡有關，不吃早餐會給身體帶來壓力，壓力會影響多巴胺和血清素水平，從而會影響自己的情緒。

吃早餐對人體有很多的好處，而現在的人群由于生活壓力大，工作繁忙，沒有時間吃早餐，或者吃早餐不規律，這是一種錯誤的生活方式，往往會導致很多疾病的發生，所以，一定要養成按時按點吃早餐的好習慣，對于身體的健康是非常重要的。                                  

  駐馬店市第二人民醫院 馬錦