淺談睡眠對健康的影響

近年來，有關睡眠質量問題，越來越受到重視，很多醫院都相繼成立了睡眠醫學科。睡眠是高等脊椎動物周期性出現的一種自發的和可逆的靜息狀態，表現為機體對外界刺激的反應性降低和意識的暫時中斷。 

你的睡眠還好嗎？有關“碎片化睡眠”相關話題持續引發關注。

“碎片化睡眠”，顧名思義指的是由于各種原因導致的晚上睡覺中途中斷或醒來好多次?！八槠摺钡奶攸c是自己能非常明確地意識到“醒了”，且醒來后再次入睡困難。

“碎片化睡眠”容易引發代謝綜合征，使機體代謝發生紊亂，包括糖代謝的異常，進而可能引發高血糖或高血脂等問題，還會給心血管系統帶來巨大壓力，危害嚴重性等同于熬夜，而長期熬夜或碎片化睡眠更是增加了罹患老年癡呆等老年退行性疾病的風險。

對于有些人來說，“碎片化睡眠”可能出現在重要的、令其激動的大事情前夜，就是人民常說的“激動得睡不著”，每次醒來一看，怎么才過了一兩小時?！八槠摺碧幱谒妓诤蜏\睡期，不能達到通過睡眠消除疲勞的目的，對身體代謝造成危害。

長期“碎片化睡眠”的人群容易在白天出現嗜睡、記憶力減退、注意力不集中等癥狀，甚至進一步誘發代謝、認知、心血管和免疫系統疾病。

對于睡眠出現問題的人群來說，主要分為藥物干預和非藥物干預兩種主要途徑。如果沒有器質性疾病，是家族遺傳性或散發的基因變異疾病，能夠確診的先天睡眠障礙，只能用藥物保證必要的睡眠。

一些頑固性睡眠障礙或特殊時期的睡眠障礙，可以在醫生指導下用藥物干預。但對于其他患者，通常建議首先嘗試非藥物干預。

日常生活中營造舒適的睡眠環境很重要，重點在于要避免強光刺激、避免噪音刺激。不推薦在睡前進行高強度運動，因為運動引起的體溫升高和心率加快，可能導致睡眠變差。（駐馬店市第二人民醫院績效管理科 羅瑞珍）