春季小兒養護肝臟正當時

五臟與自然界的四時相互對應，其中肝與春氣相對應，按照中醫學的“天人相應”理論，春季養肝是綱。孩子在春季容易肝臟功能偏盛，肝臟功能偏盛在中醫學稱為“肝火”。肝火旺的孩子多有脾氣暴躁、不安分好動、哭鬧不止的表現。

五臟之中，肝五行屬木，脾五行屬土，木克土。所以肝能克脾，肝臟功能太過旺盛就會損傷脾臟，導致脾虛。因此，家長應當抓住春季升發的時機， 運用適當的方法，幫助孩子養護肝臟，暢達肝氣，防止肝臟功能偏盛，從而間接保護脾臟。

注意飲食

春季是肝臟當令之時，“酸入肝，甘入脾”，春日食補應“省酸增甘”。所以，春季可以讓孩子多吃些甜味食物，少吃酸味食物，防止“肝旺傷脾”。孩子的飲食以清淡為主，多進食新鮮蔬菜和水果，如薺菜、菠菜、馬蘭頭、香椿頭、蒲公英等，可以起到清熱解毒、涼血明目的作用， 有效減弱體內的“火”，減輕肝火熱的特性。不宜進食羊肉、狗肉以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品，以防邪熱化火，誘發瘡癰癤腫等疾病。少食用會讓孩子上火的油炸類食物。另外，孩子的零食也要控制，不宜食用冷食、冷飲。

多喝水

春天比較干燥，孩子肝火旺可能是由于干燥缺水導致的，所以家長需注意在春天，尤其是早春和晚春時節多給孩子喝水，及時補充水分。充足的水分可以幫助人體排出體內的毒素，促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，有助于消化吸收和毒素的排出，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。需要注意的是，可以讓孩子多喝白開水，但不要通過喝碳酸飲料補充水分。

按時排泄

春天，家長應該培養肝火旺的孩子養成每天按時排便的好習慣。最好的排便時間是在每天早晨，以免排泄物在孩子體內停留時間過長，造成毒素積累，損傷肝臟。

多休息

春天萬物生發，也是孩子成長的季節，多變的天氣可能會導致孩子情緒變化，所以家長一定要讓孩子注意多休息，保證睡眠時間，因為孩子一般是在睡眠中成長發育的。晚間的睡眠時間，是孩子身體恢復的最佳時間，要讓孩子養成早睡早起的良好睡眠習慣。

起居有規律

在春天到來之時，人體陽氣漸趨于表，皮膚舒展，末梢血液供應增多， 汗腺分泌也增多，身體各器官負荷加大，而中樞神經系統卻發生一種鎮靜、催眠作用，肢體會感覺困倦。這時千萬不可讓孩子貪圖睡懶覺，因為這樣不利于陽氣升發。在起居上應保證孩子做到起居有規律，養成良好的生活習慣。

選擇合適的衣物

春天天氣多變，早春天氣寒涼，會出現“倒春寒”的氣溫波動現象，所以有些家長遵循“春捂秋凍”的原則， 對孩子里三層外三層的“捂”著。其實，“四時欲得小兒安，常要三分饑與寒”，孩子在春天是要注意保暖，但是也不要太過“捂”，不要以為孩子特別怕冷，偶爾的溫度變化，孩子自身完全能夠適應。應該根據具體的天氣變化情況，幫孩子選擇合適的衣物，及時增減衣物。

保持心情舒朗

春季木旺肝火盛，不良的情緒易導致肝氣郁滯不暢，如果孩子覺得不順心，易哭鬧，家長要幫孩子及時調節情緒，保持心情的舒朗；也可以早晚按摩孩子的太沖穴，起到平肝氣、舒郁結的作用。（崔慶科）